Jeżeli macie ochotę na pyszną i zdrową przekąskę zachęcam do zrobienia owsianych placuszków z jabłkami.
Pyszny deser wymaga od nas jedyne 15 minut zaangażowania, a dostarcza bardzo dużo pozytywnej energii :)
Zresztą jego zalety możesz poznać próbując
Smakowicie wyglÄ…dajÄ…, prawda???
Składniki:
4 jabłka
1 łyżeczka cynamonu
100 g płatków owsianych
2/3 szklanki mleka
20 g orzechów lub mieszanki studenckiej
2 łyżki sezamu lub wiórek kokosowych
jajko
Dla smakoszy bardziej słodkich przekąsek można wykorzystać dodatkowo 1 łyżeczkę cukru trzcinowego lub 1 łyżeczkę miodu :)
Sposób wykonania:
Obrać jabłka i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Następnie nastawić w rondelku, wsypać 1 łyżeczkę cynamonu i cały czas mieszając doprowadzić do miękkiej konsystencji. W tym czasie wsypać do miski 100 g płatków owsianych i wlać 2/3 szklanki lekko podgrzanego mleka. Następnie wsypujemy 20 g orzechów i 2 łyżki sezamu oraz całe jajko. Po dodaniu wszystkich składników należy wszystko dokładnie wymieszać oraz pozostawić na 5 minut, aby płatki odpowiednio nasiąknęły mlekiem. Powoli możesz rozgrzewać piekarnik włączając go na 180 stopni. Następnie bierzemy odpowiedni pojemnik na naszą owsianą przekąskę i odpowiednio przekładamy. Dajemy na nasz spód sporządzoną masę z owsianki (3/4 całej masy), następnie przekładamy masą z jabłek i kładziemy drugą część owsianki.
Ostatecznie deserek wygląda tak jak na zdjęciu poniżej. Teraz wszystko wkładamy do piekarnika i pieczemy około 15-20 minut.
Obserwujemy nasz deser, aby ładnie się zarumienił i możemy degustować się jego smakiem.
Zapraszam do posiłku, smacznego :)
Specjalnie dla Was poniżej rozpiska wartości odżywczych posiłku dla 1 porcji:
540 kcal
20 g tłuszczy
17 g białka
92 g węglowodanów