Owsiany placuszek z jabłkami

Jeżeli macie ochotę na pyszną i zdrową przekąskę zachęcam do zrobienia owsianych placuszków z jabłkami.

Pyszny deser wymaga od nas jedyne 15 minut zaangażowania, a dostarcza bardzo dużo pozytywnej energii :)

Zresztą jego zalety możesz poznać próbując

Smakowicie wyglądają, prawda???

Składniki:

4 jabłka

1 łyżeczka cynamonu

100 g płatków owsianych

2/3 szklanki mleka

20 g orzechów lub mieszanki studenckiej

2 łyżki sezamu lub wiórek kokosowych

jajko

Dla smakoszy bardziej słodkich przekąsek można wykorzystać dodatkowo 1 łyżeczkę cukru trzcinowego lub 1 łyżeczkę miodu :)

Sposób wykonania:

Obrać jabłka i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Następnie nastawić w rondelku, wsypać 1 łyżeczkę cynamonu i cały czas mieszając doprowadzić do miękkiej konsystencji. W tym czasie wsypać do miski 100 g płatków owsianych i wlać 2/3 szklanki lekko podgrzanego mleka. Następnie wsypujemy 20 g orzechów i 2 łyżki sezamu oraz całe jajko. Po dodaniu wszystkich składników należy wszystko dokładnie wymieszać oraz pozostawić na 5 minut, aby płatki odpowiednio nasiąknęły mlekiem. Powoli możesz rozgrzewać piekarnik włączając go na 180 stopni. Następnie bierzemy odpowiedni pojemnik na naszą owsianą przekąskę i odpowiednio przekładamy. Dajemy na nasz spód sporządzoną masę z owsianki (3/4 całej masy), następnie przekładamy masą z jabłek i kładziemy drugą część owsianki.

Ostatecznie deserek wygląda tak jak na zdjęciu poniżej. Teraz wszystko wkładamy do piekarnika i pieczemy około 15-20 minut.

Obserwujemy nasz deser, aby ładnie się zarumienił i możemy degustować się jego smakiem.

Zapraszam do posiłku, smacznego :)

Specjalnie dla Was poniżej rozpiska wartości odżywczych posiłku dla 1 porcji:

1. 540 kcal

2. 20 g tłuszczy

3. 17 g białka

4. 92 g węglowodanów

#deser #fitdeser #owsiankazjabłkami #szybkiposiłek #Fit